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拒绝显老关键在内脏年龄!2秘诀让你自然变年轻

来源:人类办公 时间:2020-07-11 指数:198

「青春永驻」,不仅女性梦寐以求,男性也逐渐重视。想要更年轻,却总是不得要领。
森田祐二认为,老化程度的关键就在于你的「内脏年龄」。 森田祐二是日本抗老化医学会评议员、银座抗衰老研究室所长。他认为,外表年龄与内脏的老化程度密不可分。而影响身体老化的两大兇手为「糖化」和「氧化」。
「糖化」是指体内的蛋白质和食物里的糖分结合,产生高温的现象。而氧化则为体内的活性氧物质破坏细胞机能,并使其氧化。虽然遗传会影响内脏老化速度,不过从研究发现,75%的原因出于生活习惯和环境,也就是说后天的努力才是影响外表年纪的最主要因素。
想要保持青春美丽吗?赶快测试以下3个由森田祐二提供的检查表,从生活、饮食和外表三方面检验你的内脏「糖化」及「氧化」程度。
□压力大
□对许多事情提不起兴趣
□吸菸
□激烈运动
□一天中几乎都坐着不动
□常常身体不适
□容易在半夜醒来
□常吃甜食和碳水化合物食品
□不吃早餐
□饭后吃甜点
□讨厌吃蔬菜
□常常不小心吃过量
□吃完宵夜立刻去睡觉
□渐渐得喝酒易醉
□黑斑、暗沉越来越严重
□肌肤失去光泽、弹性
□皱纹、法令纹明显
□眼皮浮肿
□脸部线条鬆弛
□掉髮数量增加
□头髮乾燥、无光泽
总计符合项目的个数即为你的内脏年龄。
・0~ 4个:16~20岁
・5~6个:21~25岁
・7~8个:26~30岁
・9~10个:31~35岁
・11~12个:36~40岁
・13~14个:41~45岁
・15~16个:46~50岁
・17个以上:50岁以上
结果如何呢?如果你的内脏年龄比实际年龄还大的话,代表生活中有些不良习惯已经影响到你的健康了。
除了改善上述状况外,森田祐二还提供2个吃的秘诀,帮助你抵抗老化的侵袭!
1. 吃饭时先从食物纤维多的开始吃起
蔬菜、菌菇、海藻等食物富含食物纤维,能在胃肠中和水形成凝胶状物质,迟缓消化吸收,防止血糖值飙升,避免糖化作用。吃完后再吃鱼肉等蛋白质食物,米饭等碳水化合物留到最后再吃。
2. 补充防止细胞氧化的食物
抗氧化物质种类很多,例如花椰菜或洋葱里的多酚、紫苏或南瓜里的胡萝蔔素、柑橘类中的维生素C以及杏仁中的维生素E等。另外,也可适量补充营养品。


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